Volkskrankheit Rückenschmerzen

Volkskrankheit Rückenschmerzen

Heutzutage kennt sie fast jeder. Für viele sind sie ein ständiger Begleiter oder schlicht ein wiederkehrendes Ärgernis, das einem sprichwörtlich hinterhältig in den Rücken fällt…  RÜCKENSCHMERZEN.

Woher kommen die Schmerzen?

Rückenschmerzen sind eine der am häufigsten beklagten Schmerzen in Deutschland. Stellt sich also die Frage woher kommen sie und warum sind so viele Menschen von Rückenschmerzen betroffen, dass man schon von einer Volkskrankheit spricht?
Die Antwort ist deutlich, klar und einleuchtend… wir sitzen zu viel, zu lange und schlicht weg falsch! Fast die Hälfte aller Deutschen führt ihren Beruf hauptsächlich im Sitzen aus. Richtig körperlich tätig sind nur noch gut 10% der Berufstätigen. Schon die Kleinsten verbringen den Großteil ihres Tages im Sitzen. 
Auf der Arbeit lässt sich das meist nicht vermeiden und auch in der Schule ist Sitzen im normalen Unterricht Pflicht. Doch was ist mit unserer Freizeit? Die Zeit, in der wir uns auf das Sofa oder stundenlang vor den Computer SETZEN und damit freiwillig weiter unserem Rücken schaden? Kein Wunder das übereifrige Medien vom „Sitzen ist das neue Rauchen“ sprechen. Dieser Vergleich hinkt etwas, aber eines steht fest: Wir bewegen uns viel zu wenig! Und genau diese Tatsache führt zu anhaltenden und wiederkehrenden Rückenschmerzen.

Bewegung, Bewegung...

Egal ob sie bereits an Rückenschmerzen leiden, oder nicht. Bewegung ist das A und O. Wenn auch sie ihren Beruf hauptsächlich im Sitzen ausführen müssen, gilt es nicht nur in den Pausen, sondern auch möglichst alle 60min einmal aufzustehen. Laufen sie ein Stück durch das Büro, holen sie sich etwas zu Trinken oder laufen sie einfach ein paar mal von der einen Seite des Raumes zur anderen. Der Weg mag unsinnig wirken, aber was zählt ist die Bewegung, die Änderung ihrer Haltung, das Strecken der Wirbelsäule. Wenn möglich, dann unternehmen sie einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft in ihrer Mittagspause oder nehmen sie die Treppe zur Cafeteria… jeder Schritt zählt.
Diese Bewegungen holen sie aus einer andauernden schädlichen Haltung. Doch das allein ist leider nicht genug, um den Schmerz zu besiegen. Wie in jedem Kampf kommt es auch in diesem Fall auf ihre Stärke an. Sie müssen ihrem Rücken helfen sich gegen die Schmerzen zu wappnen. Das heißt Kraft aufbauen und die vom vielen Sitzen erschlaffte Rückenmuskulatur stärken. Das geht nur mit Sport.

Rehasport

Sport steigert die Leistungsfähigkeit im Alltag und beugt Krankheiten vor. Mit Krankheiten ist es jedoch meist so, dass sie sich entwickeln. Rückenschmerzen mögen zunächst nur ein Ärgernis sein, doch durch anhaltend ungesunde Gewohnheiten können sie zu einem echten Problem werden, das sie in ihrem Leben einschränkt. Damit es gar nicht erst soweit kommt, sollte man Rückenschmerzen so schnell wie möglich entgegenwirken. 
Rehasport wird von ausgebildeten Fachkräften durchgeführt. Es handelt sich um einen Sportkurs, in dem sie unter professioneller Anleitung Übungen durchführen, die ihren Bewegungsapparat kräftigen. Ihr Körper wird effektiv einmal pro Woche durchbewegt. Somit wird Stück für Stück überall erschlaffte Muskulatur so aufgebaut, dass sie alles in ihrem Körper am richtigen Platz halten kann. Zusätzlich lernen sie die richtige Aufwärmung der Muskulatur, Stretching und die Entspannung nach dem Training. 
Der Rehasport wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Maßnahme gegen Rückenprobleme übernommen.
Wir empfehlen Rehasport aus Erfahrung. Bitte investieren sie etwas Zeit in ihre Gesundheit, denn Vorbeugen ist besser als Heilen.

Keine Zeit für Sport...

Keine Zeit für Sport heißt keine Zeit für ihre Gesundheit zu haben. Sie sollen ja nicht für die olympischen Spiele trainieren, sie sollen nur ihren Rücken stärken. Übrigens, wussten sie, dass die meisten Athleten nicht von ihrem Sport leben können und neben dem Training einen Beruf ausüben? 
In der Zeit, die sie für eine Folge ihrer Lieblingsserie auf dem Sofa sitzen, könnten sie locker 3000 Schritte machen. Sie lesen lieber auf dem Sofa gemütlich ein Buch, statt einen Spaziergang an frischer Luft zu unternehmen? Warum machen sie nicht einfach beides gleichzeitig? Laden sie sich ein Hörbuch auf ihr Smartphone, ziehen sie sich bequeme Schuhe an und hören sie das neueste Buch ihres Lieblingsschriftstellers während sie spazieren gehen. Damit stärken sie ihren Körper und Spaß macht es auch noch. Sie könnten auch eine halbe Stunde früher aufstehen und 20min Yoga für ihren Rücken machen. Sie wissen nicht wie? Computer oder Smartphone + Suchmaschine = Video mit dem Titel „Yoga für den Rücken / Anfänger“. 
Für ein Leben ohne Rückenschmerzen, müssen sie aktiv werden!

Warum bekomme ich keine Massage verschrieben?

Eine Massage ist toll, keine Frage, und dass nicht nur wenn man Rückenschmerzen hat. Es gibt kaum etwas Entspannenderes, als in Ruhe auf dem Bauch zu liegen und die Rückenmuskulatur durchkneten zu lassen. Also, warum bekommen sie diese wohltuende Maßnahme nicht auf Rezept? 
Ganz einfach… auch wenn eine Massage nicht unbedingt schadet, so hilft sie ihnen leider auch nicht dabei ihre Rückenschmerzen loszuwerden. Rückenschmerzen, die auf Bewegungsmangel und eine erschlaffte Muskulatur zurückzuführen sind, können nicht erfolgreich mit Massagen behandelt werden. Sie müssen ihre Muskulatur aufbauen und das ist nur durch Bewegung und Sport möglich. 
Wenn man Muskulatur durch Massagen aufbauen könnte, wären Fitnessstudios überlaufene Massage-Salons.
Gehen sie lieber erst zum Sport und wenn sie dann noch eine Massage nötig haben, dann gönnen sie sich einfach gelegentlich diesen Luxus selbst.

Die Erfahrung zeigt, dass eine Stunde Rehasport (oder ein vergleichbares, rückenstärkendes Programm) 
pro Woche und etwas mehr Bewegung im Alltag wahre Wunder wirkt.
Probieren sie es doch mal aus!

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